Daržovių dieta


овощная диета для похудения Ką daržovės negali prarasti nereikalingų kilogramų ir kokybiškai pagerinti visą organizmą? Tik daržovės. Tačiau daržovių dietos svorio mažinimui yra geras aterosklerozės, širdies ir kraujagyslių sistemos, tulžies pūslės funkcijos sutrikimas. Daržovės turi ne tik naudingas medžiagas organizmui, bet ir pluoštą, kuris padeda kūnas kovoje su toksinais. Štai kodėl tai yra optimaliausias svorio praradimo variantas. Labiausiai palankus svorio laikas yra vasara ir ruduo, kai daržovių pasirinkimas yra labai įvairus. Tačiau reikia prisiminti, kad šviežios daržovės išsaugo daugumą jų vitaminų ir, atsižvelgiant į tai, sudaro meniu. Dienos racionas turėtų būti įvairus, o ne vienam daržovių pavadinimui. Per dieną jums reikia valgyti 1,5 kilogramus daržovių. Mes rekomenduojame kiek įmanoma sumažinti druskos suvartojimą tarp valgio ir gerti mineralinį vandenį, būkite kantrūs ir visada geros nuotaikos. Taigi, mes siūlome jums daržovių dietą, skirtą svorio netekimui, dažytos savaitės dienomis

Daržovių dietos diena

Pusryčiai: pomidorų salotos, žalumynai, iš kurių visa yra pagardinta augaliniu aliejumi, žaliuoju arbata

Pietūs: daržovių sriuba (bulvės, morkos, kopūstai, žalumynai), aptraukti augaliniu aliejumi, kepti baklažanai 2 vnt., Ruginės duonos gabaliukas, šviežių vaisių kompotas

Pietų užkandis: tarkuotų morkų, pagardintų jogurtu

Vakarienė: troškintos daržovės (cukinijos, mėlynos spalvos, pomidorai, morkos, svogūnai, žalumynai), vaisių kompotas

Daržovių dietos diena

Pusryčiai: agurkų salotos, žalumynai, iš kurių visa yra pagardinta augaliniu aliejumi, žaliuoju arbata

Pietūs: keptos bulvės, agurkai, ruginės duonos gabalėliai, žolelių arbata (mėtų, liepų, vyšnių šakelių)

Užkandis po pietų: šviežios kopūstų salotos, aptrauktos augaliniu aliejumi

Vakarienė: kepta moliūgai, uogų kompotas

Daržovių dieta Trečią dieną

Pusryčiai: salotos iš brynza, žalumynai, alyvuogės, prieskoniais su augaliniu aliejumi, žolelių arbata (mėta, liepra, vyšnių šakelės)

Pietūs: kepamos bulvės, raugintos kopūstai, žalioji arbata, ruginės duonos gabaliukas

Pietų užkandis: tarkuotų morkų, pagardintų jogurtu

Vakarienė: salotos iš virtų burokėlių, slyvų ir augalinio aliejaus, vaisių kompotas

Daržovių dieta Ketvirta diena

Pusryčiai: daržovių salotos, kurių pasirinkimas, pagardintas augaliniu aliejumi, vaistažolių arbata (mėtų, liepų, vyšnių šakelių)

Pietūs: daržovių sriuba (bulvės, morkos, kopūstai, žalumynai), aptraukti augaliniu aliejumi, ruginės duonos gabaliukas

Po pietų užkandis: salotos iš virtų burokėlių ir slyvų, pagardintos augaliniu aliejumi

Vakarienė: kepta baklažana 1 vnt, vaistažolių arbata

Daržovių dieta Penktoji diena

Pusryčiai: virtų burokėlių ir slyvų salotos, pagardintos augaliniu aliejumi, žaliosios arbatos

Pietūs: daržovių troškinys, ruginės duonos gabaliukas, uogų kompotas

Užkandis: tarkuotos morkos, graikiniai riešutai, visi įdaryti su jogurtu

Vakarienė: daržovių sultinys, ruginės duonos gabaliukas

Daržovių dieta Šeštoji diena

Pusryčiai: tarkuotų morkų, graikinių riešutų, visi apsirengę jogurtu, žaliosios arbatos

Pietūs: virtos bulvės su augaliniu aliejumi, agurkai, ruginės duonos gabaliukai

Po pietų užkandis: daržovių salotos, kurių pasirinkimas, pagardintas augaliniu aliejumi

Vakarienė: kepti baklažanai 1 vnt, vaisių kompotas

Daržovių dieta septintoji diena

Pusryčiai: kepti moliūgai, žaliosios arbatos

Pietūs: žirnių košė, ruginės duonos gabalėlis, žolelių arbata

Užkandis po pietų: šviežios kopūstų salotos, aptrauktos augaliniu aliejumi

Vakarienė: keptos bulvės, agurkai овощная диета для похудения

Daržovių dietos, skirtos jūsų svorio kritimui, gali būti pakeistos jūsų mėgstamų daržovių, tačiau pagrindinis dalykas, kurį reikia prisiminti, - tai, kad kasdien suvartojamos kalorijos neturėtų viršyti 1100 kcal.